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攝護腺健康對於男性來說是很重要的,它關系到很多男性疾病的發生,或者是男性生理功能等問題。所以對於男性攝護腺的保健是很重要的,據調查顯示,文員、企業高管、青年學子、從事腦力勞動的老年男性、公務員、老師及火車、汽車與飛機駕駛人員,是攝護腺疾病的高發人群。因此,上述這些人群要加強攝護腺的日常養護,隻有注意到日常養護,攝護腺才會舒舒服服,不出問題。攝護腺的日常養護其實很簡單。


常放松:負性生活和心理因素可能會增加攝護腺病變發生的機會。臨床顯示,當生活和心理壓力減輕時,攝護腺症狀會同時緩解,因而平時應盡量保持放松的狀態。良好的心理狀態和充足的休息,有助於攝護腺的養護。


多溫浴:溫水沐浴可以舒解肌肉與攝護腺的緊張,改善攝護腺的局部血液循環,減緩不適症狀,每天用溫水泡澡1-2次,並適當按摩攝護腺,動作要輕柔,可以收到良好的攝護腺保護效果。 多飲水:濃度高的尿液會對攝護腺產生一些刺激,長期不良的刺激可以引起攝護腺病變。白天應多飲水,夜間也應適量喝水,多飲水不僅可以稀釋血液,多飲水就會多排尿以發揮排尿對尿路的機械沖洗作用,還可有效稀釋尿液的濃度,減輕不良刺激對攝護腺的影響。


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潔會陰:男性的陰囊皮膚褶皺多,伸縮性較大,分泌汗液較多,加之陰部通風差,容易藏污納垢,如果不注意保潔,則會導致包括攝護腺在內的生殖器官處在一個很不良的局部環境中,攝護腺發炎、攝護腺肥大、性功能下降等疾病的發病危險就會增加。


勤鍛煉:把鍛煉和工作結合起來,每天要進行適量的運動,並保持開朗樂觀的心態。開車族要注意適當運動,開車時經常變換姿勢,加強鍛煉,增強體質,司機不要經常熬夜。上班族工作間隙可做個體操緩解一下。


不憋尿:憋尿對膀胱和攝護腺不利,憋尿會造成膀胱過度充盈,使膀胱逼尿肌張力減弱,致排尿發生困難,容易引起急性尿瀦留。一旦膀胱充盈有尿意,就應及時小便,解除膀胱充盈對攝護腺壓迫和刺激。


少摩擦:摩擦會使攝護腺處於緊張和充血狀態,會陰部長時間大力度地摩擦,比如騎自行車或摩托車、穿緊身內褲、低腰牛仔褲等的長期刺激不僅會讓人感到明顯不適,還會損傷攝護腺。因此,應盡量減少對攝護腺有害的摩擦。


調生活:應盡量不飲酒,以避免使攝護腺反復充血。少吃辣椒、生薑等辛辣刺激性食品,辛辣刺激性食物,既可導致性器官充血,又會使痔瘡、便秘症狀加重,壓迫攝護腺。飲食上要求少吃油煎食物和高脂肪食物,多吃鮮果蔬菜和含天然不飽和脂肪酸的生果仁,如葵花子、芝麻、南瓜子等。


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