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一千克紅糖含鈣900毫克、鐵100毫克，紅糖還含有十分豐富的微量元素成分，其中有些微量元素具有強烈刺激機體造血的功能。紅糖的好處在於「溫而補之，溫而通之，溫而散之，也就是我們俗稱的溫補。紅糖所含有的葡萄糖釋放能量快，吸收利用率高，可以快速的補充體力。有中氣不足、食慾不振、營養不良等問題孩童，平日可適量飲用紅糖水。受寒腹痛、月經來時易感冒的人，也可用紅糖薑湯祛寒。 女性月經後若感覺精神較差，痛經，臉色不太好，可以在每天中午午餐前，飲食一杯濃度為20％的紅糖水。症狀稍重者，可在晚餐前加飲一杯，並堅持一星期。

紅糖水也可以加入白木耳、枸杞、紅棗或是紅豆一起煮，有利水利尿的功效，月經期間則有助子宮廢物排出，能緩解腹脹、腰緊症狀 。紅糖水必須用煮沸的開水沖泡。 體型偏胖者及糖尿病、高糖高脂患者禁用。 有人建議每次30克，也有人建議每次8到9克，這個喝紅糖水因該根據你自己的習慣就可以.。

紅糖和白糖一樣都是甘蔗榨汁形成的糖類，只不過紅糖基本上都保留了甘蔗汁的全部成分，所以營養成分要比白砂糖高出很多。所以女性朋友在來大姨媽的時候，有男朋友的讓男朋友給你沖一杯紅糖茶，沒男朋友的自己動手也要沖一杯喝。

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