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破壞牙齒健康的五種常見飲食

一．可嚼式維他命：嘗起來就像粘粘的糖果－它們對我們口腔可不太好。事實上，這粘性帶甜的物質會粘附在牙齒，以致於造成蛀牙。

預防蛀牙：補充維生素請食用粒錠狀。或許沒有樂趣（或者沒有那麼好吃），但也不會為此去看牙醫。

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二．果汁：各類販售水果汁含各種維生素，塞滿了對你有益的營養品，可是果汁也許有高糖份（甚至有的比冰沙或汽水還多），喝下這些果汁和你的牙齒泡了巧克力浴相差不遠，隆偉柏格說。這些糖份正是我們口腔內細菌的食物，它會轉換為酸性，磨損琺瑯質，然後造成蛀牙。

預防蛀牙：用吸管喝果汁，讓它不會接觸到你牙齒表面。喝完飲料不宜立刻刷牙， 由於果汁所造成的酸性會使琺瑯質變軟， 此時刷牙會更易傷害脆弱的牙齒， 因此應等約45 分鐘後再進行潔牙。

三．水果幹：一些水果實際上被認為對牙齒有益（很多水分的水果，例如蘋果和梨子），但水果幹從來不會對牙齒有好處。外表是非纖維素的纖維包裝，其實是裹著糖衣，吃進嘴內就好像粘粘的糖果一樣。

預防蛀牙：吃水果代替水果幹！如果吃水果幹，一吃完要立即刷牙使用牙線，不要被可口的甜味迷住。

四．燒烤醬：在後院烤肉是夏天重要活動。但多數人不明白濃稠帶甜的醬汁浸泡雞肉和肋排，也會讓你的牙齒浸在糖中（醬汁有很高糖分），潛在地促使你的牙齒褪色，如果長時間在你的口腔內，牙齒就會腐蝕。

預防蛀牙：吃燒烤，會有一個薄層像果凍的凍狀物粘在你的牙齒上，介於你的琺瑯質和醫汁之間。不要享受粘附牙齒上的燒烤美味，吃完後趕快去刷牙，洗掉殘渣。

五．紅酒、白酒：紅酒容易造成牙斑－它的確是！但是白酒對牙齒健康也沒有比較好。白酒的酸性物質會腐蝕琺瑯質，使牙齒變得脆弱，容易因為飲食而產生牙斑。

預防蛀牙：喝酒時搭配多吃起司！起司有豐富的蛋白質、鈣質和磷，這些可以作為緩沖，讓酸性不要殘留在口腔內。比較沒有熱量的作法：喝酒後立即用漱口劑漱口，可以沖掉一些酸性。

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