一次性愛，相當於慢跑兩公裡。性愛著實是個體力活，怎樣做才能既享受到高潮的樂趣，又不用累得氣喘籲籲呢?美國《享受性愛》一書中給出了最省勁的性愛姿勢。
女上男下。男性疲倦時，最常用的就是女上位。用這個方式，男性隻要仰臥配合，就能毫不費力的完成性愛。臺灣曾有一項調查發現，女上位能減少男性的心臟負荷，讓男性的體能耗費減少一半，性愛維持時間也會相應延長。
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攝護腺腫大一般發生在中老年人身上，主要是因為身體中雄性激素慢慢的下降，再加上不良的生活習慣，從而導致攝護腺出現腫大，攝護腺腫大到底是怎麼回事呢。
攝護腺腫大到底是怎麼回事？
如果攝護腺腫大沒有經過徹底治療的話，那麼就會導致反反復復的發作。另外精阜炎、膀胱炎以及尿道炎也會導致攝護腺組織長期處於充血狀態，從而出現了肥大症和肥大。長時間缺乏一定的鍛煉會導致人們得到動脈硬化，讓攝護腺局部的血液循環受到阻礙；長時間的久坐就會讓上半身的重量全部壓迫在攝護腺上，導致局部的血液循環不暢，不利於攝護腺液的排洩，從而增加了得到攝護腺腫大的機率。
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慢性攝護腺發炎患者在急性發作期應節制性生活，之後就可繼續過正常的性生活了。每周1-2次規律的性生活，既可以避免攝護腺過度充血，又能解除攝護腺液的淤積。性生活有利於攝護腺發炎症的減輕和康復。 提起攝護腺發炎，很多男士都會“咬牙切齒”，此病嚴重影響了生活質量。
不節制的性生活會導致非細菌性攝護腺發炎；而和諧的性生活，能有效地預防非細菌性攝護腺發炎的發生。對於非細菌性攝護腺發炎患者，合理的性生活能幫助攝護腺發炎的治療。 攝護腺發炎殃及性生活，攝護腺是人體重要的附屬性腺之一，也是夫妻性愛生活的加油站。
伴隨性高潮出現的精液是由附睪、精囊腺、攝護腺、尿道球（旁）腺等附屬性腺分泌的液體組合而成的，其中攝護腺液占精液總量的30%-40%，僅次於精囊腺液，因此在性生活中處於很重要的地位。 慢性攝護腺發炎患者可伴有不同程度的性功能障礙。最先出現的症狀一般是性慾減退。隨著病情的加重，慢性炎症使攝護腺管上皮細胞萎縮及內分泌紊亂，逐漸發生陽痿。
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攝護腺發炎是一種比較常見的男性疾病，由於重視度不夠，導致發病率逐年上升，而且要想徹底治療好這種疾病，難度是比較大的，因為它會反反復復地發作。所以屬於慢性，患者在日常生活中要特別注意，下面我們一起來介紹一下慢性攝護腺發炎的注意事項。
慢性攝護腺發炎患者一定要注意日常生活調適和心理的調適，主要應該注意以下幾個方面：
1、積極治療全身各處感染灶，避免病原體通過多種方式感染攝護腺。注意在無菌陰莖套保護下性交，性生活後清潔陰莖及會陰，保持幹燥，有助於防止感染。對包皮過長或包莖者應行包皮環切術，以預防病原微生物可能對攝護腺造成的感染
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可引起精囊炎、附睪炎、尿道炎、膀胱炎等，還會引起性功能障礙方面的疾病，如陽痿早洩，攝護腺疾病也是不育症的一個很重要的原因。
急性攝護腺不及時治療會轉為慢性攝護腺，久治不愈往往會不同程度地增加男子的精神壓力和心理負擔，如果不及時治療和調整心態，會幹擾泌尿系統的正常運轉，還會給治療好帶來難度，使男性飽受身體和精神上的雙重痛苦，還會影響夫妻感情。
可引起感染、結石、痔瘡、脫肛、疝氣等。所以說不治急性攝護腺發炎的嚴重性是很大的。攝護腺疾病會導致攝護腺正常狀態失衡，並在男性泌尿系統引起連鎖反應，不治療或久治不愈會給男性帶來很大的痛苦。
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近些年來對廣大男性朋友們的身心健康有危害的男性疾病是越來越高發，而攝護腺發炎是大家都知道的一種在我們的日常生活當中特別常見的男性疾病，隨著其得病人數的不斷上升，更多的男性朋友都受到了攝護腺發炎的危害，大家不得不防。這不是沒有原因的，對此大家一定要加強防范，提高警惕，才能夠大大降低其發病率。
那麼，攝護腺發炎怎麼引起的呢？
1、焦慮、抑鬱、恐懼：
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攝護腺是男性體內最大的一個附屬性腺，控制男性的排尿動作。攝護腺內還有許多腺體，因此攝護腺的一個重要功能就是分泌男性精液的重要成分——攝護腺液，因此攝護腺在男性的生育中也起著重要作用。
然而在日常生活中，男性的攝護腺健康會受到來自酒精、咖啡因、辛辣等刺激性食物的挑戰，如飲酒會導致攝護腺充血，加重慢性攝護腺發炎的臨床症狀。
此外，長時間地騎車、坐也可能引起盆腔充血，加重慢性攝護腺發炎的臨床症狀。由於慢性攝護腺發炎患者因攝護腺液和炎性物質無法正常排出而非常痛苦，有人將其比做“不是癌症的癌症”。
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一對情侶的性交時間以多長為合適，由全部性器官的感覺程度來決定的。男人延長愛撫的時間，並且通常引誘女伴使之提高性壓的強度，這樣性交的持續時間自然而然地就會減少。
為了延長性行為時間，男人應當在高潮來到之前，心理上關閉或者摩擦制動下來(暫時靜止)，使他能多少減少一些性壓的水平。如果在發生性關系時短時重復這個程序，習慣上的2-3分鐘的性交就會延長2-3倍的時間。
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