據了解,改進後的方法主要包括兩個階段:
第一階段,提高自身認識。作為一名女性,應該對性有正確認識。正如性學專家們所指出的,很多女性對性高潮會有所抵制,因此首先要做的是進行認知重建,簡而言之,就是在性慾高漲時多想想這太棒了,讓我們跟著感覺走吧,而不是顧慮重重地想上帝啊,我太不淑女了。
樹立了正確的認識後,接下來女性應進行會陰收縮練習,包括收縮、放松骨盆底肌肉。每天堅持練習3組,每組重復25~30次。
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此外,還要關注自己的高潮表現,如弄清楚什麼樣的撫摸、多快的頻率、多大的幅度以及節奏,才是最適合自己、最容易滿足自己的手法。
第二階段:和伴侶一起努力。女性平躺在床上,伴侶坐在她的一側,然後輕輕撫摸其外生殖器,大約持續5分鐘左右。在此過程中,最好不要刺激女性的陰蒂或陰道。接下來,可以輕柔地刺激女性的陰蒂,用手指輕輕地、有規則地畫圈。與此同時,女性要告訴伴侶,什麼樣的力度和節奏恰到好處。當女性接近高潮時,男性不要停止刺激。美國性學專家認為,這隻是女性第一個高潮的開始,此刻應繼續用手指輕輕刺激女性的陰蒂,並在其準備好的情況下,提高輕撫力度和頻率,這將會激發女性新一輪高潮。
在完成上面兩個階段後,女性還要找到屬於自己的高潮時段,即每個月性慾最強的日子。女性可根據性生活感受,繪制一張圖表,幾個月後,就能從圖表中發現自身高潮時段是否存在一定的規律性,並試著在這一時段延長自己的性高潮。
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