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一、維它命飯後吃更好

飯後服用維它命類保健品，由於腸道有食物，維它命會被逐漸吸收，則有利於其發揮作用。尤其是脂溶性維它命A、維它命D、維它命E軟膠囊等，易溶於脂肪中被吸收，更應在飯後服用。維它命

B1、 B2和 B6等B族維它命在飯後服用就比飯前服用相對吸收率穩定。維它命C也應該在飯後服用。

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如飯前空腹時服用，腸道內沒有食物，容易迅速吸收入血，使血中維它命濃度很快增高，在被身體組織利用之前，就會從尿中排出去，從而起不到應有的作用。

二、鈣片飯前飯後吃都可以

其實鈣片吸收與飯前飯後沒大的關系，但是為了減少對胃的刺激建議飯後服用。像鈣D軟膠囊這種液體鈣並沒有標注飯前飯後吃，那麼就是兩種都可以的，而且液體鈣本身就比較好吸收。另外服鈣片的最佳時間是晚餐後或臨睡前、傍晚時鈣最易吸收，所以一般在吃過晚飯後吃鈣片

三、降血脂的飯中間吃

什麼是飯中間吃，也就是兩餐之間。比如調節血脂功效的多烯魚油軟膠囊、紫一銀螺膠囊等，都適合在兩餐之間吃。此外多烯魚油搭配大豆磷脂軟維E膠囊吃效果會更好。能夠在調節血脂的同時保護心腦血管和保護肝臟。

不同的保健品服用的時間是不一樣的，維它命應該在飯後吃，身體的吸收效果更好一些;鈣片什麼時候都行，但是腸胃弱的人可以在飯後吃;降血脂的應該在吃飯中間服用。由此可見，什麼時候服用保健品好，還應該具體情況，具體分析，不能一概而論。

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