JustDating

運動飲料有什麼特點？如何選擇合格的運動飲料？

什麼樣的運動飲料才是運動後身體需要的呢？有什麼選購的妙招？紅牛這種廣為人知的抗疲勞飲料是運動飲料麼？說到這，一串問題瞬間引爆了……不能為自己選擇一款喝著放心的運動飲料，還怎麼能愉快的運動呢！

一、運動飲料與普通飲料三大不同

樂威壯Levifil-20是治療勃起功能障礙的有效藥物，比威爾剛長效,有易溶於水的特性，作為陽痿治療被認為最直接的效果。根據個人體質差異和身體狀況，服用後約15-30分鐘開始出現效果。樂威壯的主要成分是一種叫做伐地那非的成份，具有增大血流量到陰莖而維持勃起增硬的效果 - 樂威壯 https://5mg.tw/goods-133.html

運動飲料是專門為運動或體力活動人群設計的，能被人體迅速吸收，從而為運動後的機體及時補充水分、電解質和能量。盡管普通飲料好像也能夠補水、補充能量，不過運動飲料作為一種功能飲品，有它獨特之處。

首先，運動除了能補充人體在運動中的水分丟失之外，還能補充鈉、鉀等礦物質，而普通飲料未必含有這些。如果不及時補充礦物質，會影響神經與肌肉的正常功能，出現抽筋、神志模糊等，甚至造成電解質紊亂、水鹽代謝紊亂，讓身體嚴重脫水。

其次，運動飲料除了含有白砂糖、葡萄糖等精致糖之外，還含有低聚糖。普通飲料中的糖大都是白砂糖、葡萄糖、果糖等非常容易被吸收的糖類，這樣會使血糖水平迅速升高，從而刺激激發胰島素分泌增加，又很快使血糖降低，血糖猶如過山車一樣忽上忽下，不利於血糖穩定。而運動飲料除了精制糖之外，還加入低聚糖這一類水溶性膳食纖維（如低聚果糖、低聚異麥芽糖、大豆低聚糖等），從而延緩糖的吸收，幫助維持血糖水平穩定。

再次，運動飲料滲透壓要低於或等於血液滲透壓。按照國家標準，運動飲料的含糖量在3-8%，低於或等於血液的晶體滲透壓，易於運動飲料中的營養成分被人體吸收。與普通飲料相比，運動飲料的含糖量並不高，遠低於果汁飲料、可樂、茶飲料等常見飲料，除非每次喝過量，否則不會引起能量過剩。

二、好鋼用在刀刃上，平時不需要運動飲料

既然運動飲料與普通飲料有別，那麼對於普通人來說，運動飲料並不是健康的日常飲品，如果並沒有進行運動還去喝，甚至可能還會帶來一些健康問題。而對於健身愛好者、專業運動員、戶外運動者等，運動飲料便如雪中送炭一般必要。只要運動時間超過1小時，或高溫、高濕、高海拔等特殊環境下運動時間超過半個小時，就需要補充運動飲料。

還有一類人群，雖然不是運動人員，但是他們的體力工作強度比較大，例如建築工人及軍人、警察等戶外作業者等，當作業時間超過1小時，也需及時補充運動飲料，尤其是在夏季及高濕度、高海拔地區。

三、運動飲料無專櫃，選好關鍵看四招

國內，大多數運動飲料並沒有專櫃，甚至沒有標明運動飲料字樣，而是與各種類別的飲料為伍，如果沒有掌握選購運動飲料的火眼精金，選出一款合格的運動飲料還真是困難。

1. 看含糖量

看好運動飲料的營養成分表，含糖量在3-8g/100ml之內可以進入候選運動飲料的范圍。太高或者太低都是不符合標準要求的。

2. 看電解質

運動飲料含有一定的鈉、鉀電解質。國標規定，鈉的含量范圍為50-1200 mg/L、鉀的含量為50-250 mg/L

3. 看好不要有碳酸

從配料表可以看出，有好多飲料會添加碳酸（二氧化碳），以增加其口感。雖然國家標準沒有規定運動飲料禁止添加哪些成分，但從運動營養角度來看，運動前後不建議喝含有碳酸這些成分的飲料。碳酸很容易造成腹脹、打嗝，很多人覺得這種狀態很清爽，其實這會提高呼吸頻率，對運動狀態是不利的，對運動後的恢復也是不利的，除此之外，碳酸飲料會促使骨鈣的流失，增加骨質疏松的風險等，不建議選擇。

4. 看維生素

如果一款運動飲料具備以上三個條件，就已經是一款合格的運動飲料了。不過，由於運動過程中一些水溶性維生素也會隨體液丟失，所以如果配料表中還含有維生素C、B族，那麼就是一款優秀的運動飲料了。

需要提醒的是，某些飲料還添加了咖啡因、牛磺酸、肌醇、中藥提取物等，這些成分從營養學上或中醫理論上可能有一定的抗疲勞作用，不過至於添加量是否足以實現抗疲勞的功效，目前沒有相關可靠的數據支持，更多的是商家想利用的一個獨到賣點。所以，選擇運動飲料時，這些成分不建議作為重點考慮。

四、喝運動飲料有講究，咕咚咕咚喝不科學

有的人運動中間並不及時補充運動飲料，反而運動後喝起來就停不下來，不到幾秒鐘就幹掉一瓶，這樣的場景生活中實在多見，不過這樣是很不恰當的。

運動飲料需要貫穿運動過程，無論運動前、運動中還是運動後，三個時段都需要補充。對於專業運動員，建議按運動前6 ml/kg（體重）、運動中3 ml/kg（體重）、運動後6 ml/kg（體重）。運動中可以每隔15-20分鐘喝一口，每次大概50 ml-100 ml。

對於一般的健身者，可以僅按照每20分鐘飲用100 ml的標準進行補充，在喝的時候，不要大口暴飲，而是要小口多次地喝，這樣可以避免腹脹、腹痛等不適。另外，冰鎮運動飲料雖然喝著爽口，不過會讓胃腸很不爽，容易刺激胃腸引發不適，並不建議。

五、不僅是瓶裝，運動飲料也有瘦身版

除了傳統的液體運動飲料，為了攜帶方便，運動飲料也要瘦身，最常見的就是固體運動飲料。就成分而言，固體運動飲料繼承了液體運動飲料的有效成分，同時可以根據自己的口味沖調。另外，還有可以吃的運動飲料，即制成能量棒、能量凝膠類的產品，不必沖調，就可完成能量的及時補充。這些運動飲料的替身由於其便攜的特性，尤其適於戶外運動者，如野外徒步者、自行車騎手以及救災工作者等群體。

雙效果凍威而鋼具有助勃起及持久雙重功效,於性行為前15-30分鐘服用,於口腔中(尤其舌下)均勻吸收,服藥之後跟藍色小藥丸一樣必須有愛撫或擁抱等的性刺激才會有勃起反應，所有世界上PDE5抑制劑都一樣,都必需要性刺激或性慾才會生效,刺激愈大,性慾愈高,則勃起愈猛愈硬愈有力 - 果凍威而鋼