冰箱應常備這7種食物
雞蛋。
雞蛋一直有全營養食品的美稱。雞蛋表面天然覆蓋著一層抑菌物質,但超市成盒包裝雞蛋已經經過清洗和消毒,保護膜已被除去,因此最好放冰箱。
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雜糧主食。
冰箱裡還可備點全麥饅頭、窩窩頭,或其他添加雜糧、豆類的主食。雜糧主食含有豐富的膳食纖維和B族維它命,有益健康。
禽肉。
台灣人吃豬肉、牛肉等畜肉較多,雞肉、鴨肉等禽肉較少,容易攝取過多脂肪。建議在冰箱中存一點雞翅、鴨腿等禽肉,隨吃隨拿,烹調簡單。
乳制品。
乳制品營養豐富,家裡要多備些牛奶、酸奶或奶酪等,方便補充優質蛋白。
蔬菜。
新鮮蔬菜不好儲存,隨著時間推移,營養還會大量流失。推薦大家在冰箱裡放些速凍蔬菜,比如青豆、玉米粒、胡蘿卜粒等。速凍蔬菜是在營養最好的時候采摘下來,立即冷凍,營養價值得到保存。新鮮圓白菜、大白菜等較好儲存,冰箱保鮮室裡可放一些。
堅果。
杏仁、開心果、核桃、松子等堅果富含維它命E和健康脂肪酸,對健康非常有益,但容易酸敗變質,一定要放入冰箱冷藏儲存。
速凍魚肉片。
魚肉營養豐富,脂肪含量低。可在超市買幾包真空冷凍的速凍魚肉片,放在冷凍室裡。吃前8~10小時從冷凍室拿出,放入冷藏室解凍。速凍蝦仁也可買一些。
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